ঘুমের আগে ছোট দোয়া ও কাজগুলোNight Dua with Little Actions

১বিসমিল্লাহ বলোSay Bismillah

بِسْمِ اللَّهِ

চোখ বন্ধ করার আগে আলতো করে বিসমিল্লাহ বলো। হাতটা বুকের কাছে রাখো আর হাসো। এটি তোমার মনে ঘুমাতে প্রস্তুত বলে অনুভব করায়।

Before you close your eyes, say Bismillah softly. Touch your heart with your hand and smile. This helps your heart feel ready to sleep.

২ডান পাশে শোওLie on your right side

নরম করে ডান পাশে শোও। ধীরে শ্বাস নাও। দোয়ার ভঙ্গিতে দু’হাত তোলো এবং মনে ছোট দোয়া বলো: “আল্লাহ আমাকে রক্ষা করো।” এতে মন শান্ত হয়।

Lie gently on your right side. Take a slow breath. Raise both hands to make dua and say in your heart: "Allah, keep me safe." This makes you feel calm.

৩দিনটার জন্য আলহামদুলillah বলোSay Alhamdulillah for the day

ٱلْـحَمْدُ لِلّٰهِ

আজকের কোনো একটি ভালো ঘটনা মনে করো। আলহামদুল্লাহ আস্তে বলো। শুকরিয়া জানাও। এতে ঘুম শান্তিপূর্ণ হয়।

Remember one good thing from today. Say Alhamdulillah softly to thank Allah. This makes sleep peaceful.

৪পরিবারকে ভাবো আর বিশ্রাম করোThink of family and rest

তুমি আম্মু, আব্বু আর ঘরটির কথা ভাবো। মনে তাদের জন্য ছোট একটা দোয়া করো। চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নাও। সন্তুষ্ট মনে ঘুমাও।

Think about Amma and Abbu and your home. Make a small dua for them in your heart. Close your eyes and breathe slowly. Sleep with a happy heart.